心理學工作中就像是乘坐情緒的過山車，有些日子讓你充滿希望，有些日子你又會感到悲觀失望，而多數(shù)時間是處于這兩種狀態(tài)之間。工作中偶爾有些消極悲觀很正常，但是頻繁或者是過度的消極不但會影響工作的熱情，還會影響生活。所以我們不能任由消極的思想蔓延，要及早采取行動來擺脫消極情緒，重新激發(fā)工作的熱情。

最近小舒和女朋友矛盾不斷，他感覺自己精力透支殆盡，情緒糟透了工作沒精神，平時得心應手的一些事情，做起來紕漏百出。看著昔日的業(yè)務(wù)尖子拉了后腿，幾名合作的同事嘴上不說，心里實在著急，士氣一片低落。

趁著休假，小舒先去了一個不太知名但民風淳樸、風景秀麗的江南小鎮(zhèn)放松自己的心情，接著又心平氣和地找女友深談了一次，兩人和好如初了周日，心情愉快的他主動要求加班，“戰(zhàn)斗”的他又重現(xiàn)了。

由此可見，在遭遇消極情緒的時候，如果不趕緊去控制，不但會引起一連串的反應，而且還會導致壓抑氛圍的“傳染”，造成工作效率的損失。作為職業(yè)人士，與其壓制著消極情緒苦撐著工作，不如暫且放下工作，調(diào)整自我畢竟，“磨刀不誤砍柴工”，況且，這樣還能避免干擾他人的工作效率和團隊士氣。

根據(jù)職場成功人士的經(jīng)驗，趕走消極情緒，激發(fā)工作熱情的方法如下：

1.多想一下開心的事情

工作當中十全十美的事情很少見，不順心的事情十有八九，是否會影響情緒，關(guān)鍵是看自己的注意力在哪里，是去注意開心的事情，還是注意煩惱的事情。調(diào)控注意力和控制攝像機的鏡頭是一樣的，完全可以選取你應該選取的內(nèi)容。把注意力放在問題的不同方面，常常會得出不同的結(jié)果，讓人產(chǎn)生不同的情緒。多想一下開心的事情，可以產(chǎn)生樂觀的情緒;想到的都是不順心的事情，就會產(chǎn)生悲觀的情緒。但相當多的人不由自主地會選擇悲觀所以必須學會控制自己的注意力以調(diào)控自己的情緒。

2.適當?shù)匕l(fā)泄一下自己的情緒

人既然有七情六欲，就應當有使之適當表現(xiàn)的機會，喜、怒、哀、樂,各種情緒正常人都會有，所以不必也不能一概予以抑制，而應選擇適當?shù)姆绞健Ｏ麡O的情緒也是如此，比如，你在工作當中遇到了“瓶頸”，一味地煩惱、消極是不能解決事情的。可以稍微放松一下心情，舒展一下情緒，然后再想辦法克服。

3.和自己溝通

有一種溝通方式很奇特，就是自己同自己的溝通，這很有必要。一個人不管有多忙，每天一定要留出一點時間給自己獨處。在這個時間里自己可以和自己溝通一下。自己和自己溝通的方式很多，可以讀書，選一些能夠讓自己的內(nèi)心受到觸動的書，那個時候，頭腦的狀態(tài)會變得更好;也可以去看-些好電影，當中也有很多滋養(yǎng)心靈的東西;還可以花時間去靜靜地思考，這都是進行很好自我溝通的一些方法。

生氣、不平、憂傷等消極情緒會損耗人體的能量，會讓人內(nèi)心沒有力量而當你正向地自我溝通的時候，能夠讓你的心靈變得更強大，會讓你不自覺地充滿力量，這就會克制消極情緒的產(chǎn)生，讓自己充滿工作的熱情。當一個人心靈枯菱的時候，有再多的技巧、再多能力也是發(fā)揮不出來的，所以每個人為滋養(yǎng)心靈要同自已進行很好的溝通。由上面的文字可見，一個人究竟是帶著消極的情緒工作，還是充滿激情地去工作，全看自己怎么選擇。當處于悲觀消極之中時，按照以上方法調(diào)節(jié)一下，是完全可以擺脫悲觀的。