編輯推薦：

57歲那年，她得了乳癌，原本忙于工作的她領悟到應該活在當下，享受人生，做好隨時離開都不遺憾的準備。　　59歲退休，她列了豐富的“待辦清單”：繼續發掘自己的潛能，寫博客分享生活，上KTV暢快心情，當義工拓展視野，更經常與朋友相伴，激蕩活力。　　頂著滿頭耀眼銀絲，有人問她，為何不染發？　　她說：“為何要染發？我只是老了。”　　朋友對退休生活憂心忡忡……　　她說：“退休只是從職場退下，并不是從生活退休。”　　如何預防癡呆癥？　　她說：“有效又不花錢的方法，就是多動腦。”　　年紀大了老是上醫院，真麻煩！　　她說：“只要懂得方法，就能聰明掛號、從容看診、安心用藥！”　　看著爸媽變得更老，好感傷……　　她說：“陪父母走過衰老到疾病之路，是我們生命的*完成。”　　一個人怕寂寞？　　她與好友相約：“讓我們一起變老！”　年紀大了，大小毛病漸漸找上門　　●器官會耗損，但幸好是一個一個發生，讓人不會措手不及。　 ●認知反應會減退，但歲月的磨練反而使智慧更加圓熟。　　●記憶會變差，但只要多動腦，記憶力照樣不輸年輕人。　　這是你的“第二人生”，請多對自己好一點　 ●小孩會“長大”，大人會“變老”，這是人生全新階段的開始。　　●無病時保健，有病則就醫，不求沒病沒痛，而是給身心*愛護。　 ●多與家人相處、朋友作伴，并預先列好退休后的“待辦清單”。 

內容簡介：

身為老年癡呆癥專家的劉秀枝醫師過去照顧的患者多為老年人，不料自己退休后也成了銀發病人，由起初難以置信到如今安然接受。在書中，她分享了自己迎向老年的真實感觸和獨到觀察。針對老年人的心靈、保健、疾病與就醫指南，給予讀者實用的57個提醒，讓老年人的生活更加精彩！

作者簡介：

劉秀枝　　　　前臺北榮總神經內科主任、陽明大學神經學科教授，老年癡呆癥領域專家。　　她自榮總“退而不休”，擔任陽明大學醫學院醫學系神經學科兼任教授級臨床教師、臺北榮總特約醫師。在醫學領域上繼續致力于推廣民眾了解老年癡呆癥，正視老年癡呆癥對于患者、照顧者乃至于社會所帶來的影響。于《聯合報》“元氣周報”專欄和《康健》雜志專欄撰文，均獲得熱烈反響。與王培寧醫師合著《假如我得了癡呆癥》一書，更獲得臺灣地區衛生部門頒發的“優良健康讀物推介獎”。　　而在生活上，她過得甚至比年輕時還要忙碌、精彩。她認為有了心理準備，對于老年就不會驚慌，懂得接受隨之而來的身心變化。她不但自己身體力行，更致力于將這樣的觀念推廣給大眾。　　另著有《聰明活到一百歲》 《多動腦，不會老》 《當父母變老──關心癡呆癥、中風及其他神經疾病》等書，并與王培寧醫師合著《別等癡呆上身》一書。　　博客【JOY筆記】：www.blog.xuite.net/hcliujoy/blog

目 錄：

【推薦序】貴人的心聲　【陽明大學教授】戚謹文 【自序】當神經科醫師變成候診室的銀發病人 Chapter 1真幸運！到了有資格老化的年紀癌病送給我的禮物 乳癌復發虛驚一場的省思 夾心世代的「三明治」兒女 擁抱慢慢變老的自己 在漸漸中，我們對疾病與老去釋懷 執子之手，與子偕老，然后呢？ 媽媽的焦慮 掌握九大祕訣，聰明地快樂退休 互相取暖的后中年兒女 當我們一起變老 愛管閑事的阿姨們 享受一個人的時光 一個人也可以吃西餐 等你若老，你就知道 樂觀性格遠離疾病王國 變老有失有得，日落才見彩霞 Chapter 2真健康！給身體所需的適當關照常休閑、多動腦，可以防失智 老年人上網好處多 膝蓋讓我學會謙卑健行要多準備幾顆糖 我得了帶狀皰疹 我不是突然變老，只是不染發失掉的味覺令人回味 認真看待高血壓 八招防癌保健康 疼痛千萬不要忍 一次只做一件事 是用惱過度，非用腦過度 更年期會讓記憶變差嗎？疼惜她，每晚為她倒一小杯紅酒 Chapter 3真關懷！盡心陪伴長者走一程當父母變老 父母給兒女好的禮物 孝順是美德，也是責任孝容易，順從難？老年人并不是都一樣 小病不斷，大病比較不易得老人家的三個D，千萬要小心那些說不出口的疼痛年紀漸大，如何睡個好覺？如果有一天，突然聽不見…… 手抖是可以治療的 躁動不安的日落癥候群 善意，讓迷路的失智長輩回家 除夕的愿望 老太太的眼眶紅了 讓我們隨時珍惜說再見 Chapter 4真安心！銀發族上醫院放輕松老人家生病該看哪一科？ 中風的診斷不簡單 看診關──網絡掛號并不難 候診、陪診都大有學問 看病時，病人也有責任 請問您吃什么藥？ 九大要點，讓老人家吃對藥 小心！用藥學問多探病必知三部曲：我來，我看，我走 看他，還是不看？ 今夜我一人

前 言：

貴人的心聲　　我們一出生就逐漸變老，老到底是什么意思？人一輩子都在學習，而從一出生開始見到每一件東西都很興奮，樹上的一朵花，天空的一片云，快速駛過的一輛汽車，如果是我們從來沒看過的，就每樣事都很新鮮。年紀小的時候，好像總有看不完的新鮮事，隨著年齡逐漸增長，經驗也愈來愈豐富，能讓我們感到新鮮的事也愈來愈少。其實老很可能是心理要比生理來得快，不過也有些人是生理比心理衰老得快。　　人家說家有一老，如有一寶。我們的上一代很多是家族住在一起，可是現在的家庭多半是小家庭，很少有年輕人和父母一起居住，所以現在的人比較沒有機會享受家中有寶的幸福感覺。多年前有一位同事父親過世，在安排葬儀的事項時，沒想到有一位他的年輕學生對禮節一清二楚，一問之下才知道那位學生家中的長者過世不久，所以他年紀雖小，卻比他的老師對這件事經驗更豐富。經驗的分享其實是一種藝術，我們常聽人家說倚老賣老，這也就是說年長者因為經驗豐富，在與年輕者分享經驗的時候，不自覺地就露出了「我比你懂」的態度。也正因為這樣，長者很重要的經驗，可能因為傲慢的態度而讓年輕人不愿意接受。年紀大了，關心的人其實是自己的親人，尤其是子女及兒孫輩。我們常常看到阿公、阿嬤忍不住會碎碎唸，一下子是兒子哪里沒做好、女兒又讓他擔心、孫子功課不好等等。其實老人家是在關心兒孫，可是說出來的話往往是「說者有心，聽者無意」。阿公、阿嬤要關心兒孫，但是不需要為他們擔心。　　劉秀枝主任和我在醫院中同事非常多年，我們因為一起做研究經常有機會互動，而變成了好朋友。劉秀枝主任溝通的能力非常強，她是失智癥的專家，當她還在醫院當一般神經內科主任的時候，就因為照顧病人非常仔細而得到病人及家屬的信賴。我們都知道溝通不是一件容易的事，尤其是醫生與病人之間的溝通，更需要醫生有耐心聽病人敘述病情。有一回，我岳父在家族聚餐的時候，晚上喝了點酒，結果腳抬不起來拖著走路，我第二天就幫我岳父掛了劉秀枝主任的號，請她看看我岳父的腳是怎么回事。因為岳父話匣子一打開就會從很早以前開始說他的故事，那天我岳父一進劉主任的門診，坐下來后，我就開始跟劉主任說我岳父昨天晚上發生了什么事，劉主任等我講了兩句后，很客氣地跟我說：「戚老師，請你讓你岳父自己敘述他的病情好嗎？」結果我岳父真的從十年前開始講到他前一天晚上腳是如何的不舒服。經由這件事，我深刻地了解劉主任對病人的關心，她不但有愛心，還有耐心。很多時候病人的親身感受與敘述病情，不是照顧他的家人能夠說得出來的。也唯有聽病人親自敘述，醫師才能夠精準地了解病情，對癥下藥。　　劉主任行醫多年，對病患與家屬觀察得巨細靡遺，而這些素材也成了她寫醫學相關散文的材料。劉主任寫文章時，很少人云亦云，只要人家提供一個想法或者是一個新的知識，她一定會去做詳盡的資料搜尋，然后引經據典地寫出她對主軸觀念的分析結果，而在這個過程中，她還能深入淺出地讓一般民眾都能接受與了解。劉主任的文章都是經過她的同事先讀過以后，給她提供建議，供她參考修正。這也是為什么她的文章能受到這么多讀者喜愛的原因之一。　　很多醫生是某種疾病的專家，可是醫生也會生病，醫生生病時變成病人也是要找專家診治。劉主任得過乳癌，她自己是醫生，發現乳癌后立刻找了醫院的同事，乳癌專家幫她進行手術。這位外科醫生也是劉主任的大學同學，其手術經驗的豐富與細心照料病人的態度是有口皆碑的。一般來說，醫生生病多半會自己搜集相關的信息，然后與自己的主治醫師商討如何做治療。而劉主任是神經內科的專家，她得到乳癌后決定做一個好的病人，也就是完完全全地相信她的主治醫師，因為主治醫師是乳癌的權威，所以主治醫師說要做什么手術，開刀后要做什么樣的治療，劉主任二話不說全部照辦。這個相信的態度，是目前的醫療環境中病人很難做到的一件事。　　一個人生命當中，由年輕到年老，都經歷過非常多的事。年輕的時候，因為得到的不多，所以汲汲營營奮發向上，勤奮地工作，努力地去得到自己想要的東西。等年紀漸長以后，經驗多了，該得到的也都得到了，這個時候就要有不抓取、不保留的態度。劉主任退休以后曾在陽明山國家公園當過三年的解說志工，尚未退休時沒有時間可以做這件事，退休后當解說志工不但可以服務游客，更能增長自己的見聞并且鍛鍊自己的身體，真是一舉數得。當志工其實是人生當中很重要的一個學習，因為當志工要能看見別人的需要，愿意付出，當志工是不求回報的，而在當志工的過程中學習到的經驗，與本身所獲得的能力就是的報酬。這也充分印證了「心中無缺是富，被人需要是愛」的說法。　　劉主任是我生命中的貴人，因為她的推薦，讓我及家人有機會參加自我成長的課程，學會改變自己，更重要的是和人真心分享與互動。在過去幾年中，要感謝劉主任不但經常邀約好友聚會談心，更常常分享她的文章，讓我有機會進入她的內心世界，也因為她的導覽，讓我對老化的過程有更深刻的體驗。這本書精采之處只有您讀了才能體會，希望透過這本書，劉主任也可以成為您生命中的貴人。【陽明大學教授】戚謹文自序當神經科醫師變成候診室的銀發病人　　回想三十年前，我開始注意到臺灣人口逐漸老化，神經退化性疾病會愈來愈多，預期阿茲海默癥對社會的沖擊與日俱增；轉眼間，自己也踏入了銀發世界，眼看著由研究者轉變為被研究的對象了。　　年紀大了，各種器官逐漸退化，視茫茫、發蒼蒼、齒牙動搖、膝蓋卡卡，也可能出現三高，及中風、心臟病或癌癥等慢性病。幸好，醫藥科技進步神速，許多病癥都能迎刃而解。例如以前開白內障還需住院，現在只要門診手術；植牙蔚為風潮；膝關節置換手術愈來愈巧；冠狀動脈血管支架的置放愈來愈純熟；許多癌癥可以緩解甚至治愈等等。因此，很多老年人雖然有幾種慢性病，也動過大手術，但看起來氣色好，無病容，且活力十足。　　就像一輛車子，雖然定期保養，零件難免會出問題，需要送修。因此，走入老年，無病時健身，有病則就醫，不求完全沒有病痛，而是讓身心處在的功能狀態，好好過生活。這不僅倚仗精進的醫藥，更要靠自己從年輕時就養成健康的生活習慣，如清淡飲食、運動健行、培養興趣和良好的人際關系等等，而且隨著年齡增長，更要持之以恒，維護健康老本。　　戰后嬰兒潮（一九四六─一九六四年出生）是得天獨厚的一群，他們出生在臺灣經濟起飛的年代，普遍接受教育，只要努力工作，都有一定的經濟基礎，且大都有照顧年邁父母的經驗，作為自己將來老年的借鏡。前段生的嬰兒潮已步入老年，形成老人照顧老人的特殊現象。不過，因為有了心理準備，對于老年就不會驚慌，懂得接受隨著老年而來的身心變化，知道保健養生，維持興趣，多與家人相處，并思考將來的退休安排或事業的第二春。　　至于已進入老年的人，經過人生的轉折起落，看盡世間百態，更懂得身心健康才能享受人生的下半場。一位七十歲的朋友，身體勇健，形容他目前的快樂人生有「四打」，分別是打球（高爾夫球）、打牌、打坐和打計算機，當然，他年輕時也曾很奮斗，才能不虞生計。人老了，對自己要好一點，想做的事情就去做，如和朋友結伴出國旅游等。該花的錢不要省，不要想年紀這么大了，就舍不得花一大筆錢去植牙或裝假牙，結果使得食物無法好好咀嚼，不僅不能感受美味，也可能因進食不夠，造成營養不良，免疫力降低。　　不是每個人都能活到老，因此我們應該感恩，且珍惜當下，因為現在就是好的時刻，以后只會愈來愈老，體力愈來愈差。有位八十歲的朋友提到他一定要去參加醫學院的同學會，感嘆「參加一次少一次」，但也許換個想法為「參加一次賺一次」，會更快樂。　　進入銀發世界，并沒有想象中的可怕，就像小孩「長」大，大人「長」老，英文的「growing old」中就有把老當作一種成長的過程的意涵。老了，也許臉上長了皺紋，多了老人斑，筋骨僵硬，動作遲緩，但也長了智慧，多了圓熟，隨緣自在，也較能包容，并且只要外表不邋遢，自會展現優雅，煥發出成熟光彩。　　處于嬰兒潮前段生的我，不僅行醫時大部分的病人是老年人，變成銀發族后，體驗到器官老化，也經歷了疾病上身，由診間的醫師變為候診室的病人，由客觀的觀察到主觀的感受，由難以置信自己變老到安然接受，連在《康健》雜志的專欄名稱，也由當年的「中年兒女」改成今日的「逆齡時代」。經由寶瓶文化朱亞君總編輯的催生和丁慧瑋編輯的推動，把我多年來發表在《康健》、《聯合報》「元氣周報」和其他書報的，有關老年的生理變化、心理調適和疾病上身的文章，匯整成冊，其中有我逐漸步入老年的感觸、觀察和自我期許，與讀者們分享，希望有所助益，并共勉之。　　多年來，我的每篇文章在發表之前都經王培寧醫師、李佩詩和林幸慧小姐的用心潤飾，更承蒙《康健》雜志李瑟社長、黃惠如總編輯和蔡菁華資深執編，以及「元氣周報」康錦卿主編和王郁婷主編的鼓勵和幫忙，讓我寫作不懈，在此一并致謝。