心理學正常，沒什么”被我的讀者譽為“六字真言”，有的人還把它貼在了上，以時時提醒自己，平復自己的焦慮和怒火。這六個字看似平凡至極，沒有任何神奇之處，卻能幫助人淡定。生活中有些挫折、失敗的確事關重大，比如中考、高考，但是絕大部分報折、失敗、不順利不是那么重要，不像想象中那樣糟糕，只是生命長河的一個小波瀾而已，很正常，沒什么。但是如果認知不合理，夸大了負面影響，把侖看得很嚴重，那么就會時常感到焦慮。

比如有一位媽媽，看到孩子上課不舉手，或者不肯上臺表演，就認為孩子不自信，進而想到如果孩子不自信，一生該有多失敗!把結果想得這么嚴重自然焦慮不已。又如，孩子生活習慣不認真，家長就會想到學習和工作習慣都會不認真，這樣夸大自然就容易生氣上火了。

家長可能會把這種夸大的思維模式“傳染”給孩子，即使家長不打不罵什么也不說，孩子也會從家長緊張的表情和沮喪的情緒中體驗到事情好像很嚴重。時間久了，孩子也會習慣于夸大事情的后果，心態如何，可想而知。

其實不舉手、不敢表演這些現象都很正常，沒什么的，可能隨著成長自然就解決了;孩子一時生活習慣不好，可以日后慢慢培養，而且生活習慣與學習工作習慣的關系未必那么大。父母面對孩子的問題時，如果能夠去理解孩子想想孩子的表現也許“很正常，沒什么”，就會淡定一些，就不那么容易焦慮生氣了。

“很正常、沒什么”可以應用到生活、工作中的大部分場景，幫助我們形成淡定從容的心態。同樣，如果孩子有了這樣的思維習慣，也會坦然面對那些不順利。

在我女兒遇到一些不順心的事情時，我會趁機向她滲透:事情其實沒那么糟糕，可能很正常，沒什么的。

考試成績有波動是很正常的。題目的難度和臨場發揮有偶然性，所以成線起伏是自然的事情。作業有些不會做，這很正常，沒什么，不用著急。

有同學捉弄你、騙你也是正常的，不可能遇到的都是性格那么好、品質那么好的同學。

比賽輸，是很正常的。一直贏那才奇怪呢，盡力就可以了。被批評，是很正常的，有什么了不起的!誰都可能會被批評啊。老師不是自己喜歡的，或者老師不喜歡自己，很正常。誰也不能保證自己遇到的都是令人偷悅的人，也不能期望人人都喜歡自己。

東西會損壞，會丟，偶爾摔一跤，磕破點皮都是正常的，不可能萬事如意..........因為經常滲透，“很正常，沒什么”就成了女兒的習慣性思維。她有了這樣的口頭禪:很正常啊，沒什么啊，這又怎么樣?所以，有時她也能表現得淡定些。位媽媽告訴我這六個字的確管用。上小學二年級的孩子遇到不會寫的題目，會很著急、煩躁，媽媽告訴他:有不會的題目是正常的，誰也不可能都會啊!逐漸地，孩子遇到不會做的題目時就平靜多了。