從心理學角度來看，成人依戀最初被分為三種大類型：安全型依戀，焦慮型和回避型。

　　安全型：容易與人親密，并安心的依賴和被依賴，不擔心會被拋棄。焦慮型：渴望與人親密，但總是發現、懷疑和恐懼另一半并不想達到同樣的親密，從而陷入強烈的焦慮不安。回避型：抗拒、恐懼與人親密，無法真正依賴和被依賴，保持疏離，難以進行自我暴露。

　　任何一種依戀類型都是人們在之前的經驗中為了保護自己而形成的模式，依戀關系的最初模板來自于與父母的關系。回避型依戀往往是在幼時父母具有絕對的權威，他們被要求聽話、優秀卻又總是被父母拒絕、否定或者漠視。幼兒只能將強烈的情緒、脆弱和不安藏在心里，被迫獨立和自我消化。回避型過小的、在他們體會到我最重要之前明白了自我的渺小，他們不再相信自己的價值，不敢依賴任何人，更不相信自己無條件的被愛。

　　幼時的經驗里父母的否定和漠視被幼兒內化成自己的行為模式，并形成一套認知系統：人是可怕的，我不夠優秀就不配得到愛，所有的愛都是有條件的。這套行為模式和認知系統保護幼小無助的他們成長起來。因而，即使在成年后，他們依然使用這套曾保護他們無數次的安全模式。

　　錯誤的認知讓回避型依戀的人總是無法真正進入一段親密關系，他們無法真正依賴他人，也不習慣被依賴。

　　對于回避型來說，保持隨時可以抽離的狀態，避免自己受傷害才是非常重要的，因此獨立性與自我價值感是其最看重的。回避型拒絕在親密關系上花太多時間和精力，即使內心很渴望去愛一個人，但因為怕太過受傷，而絕不愿意對伴侶完全敞開心扉。對回避型來說，完全的敞開意味著把保護自己的武器交給其他人，這件武器很有可能被用來傷害自己。回避型非常在意戀愛關系中的自主權，對于伴侶表現出的任何關于控制和約束的信號，都保持著高度的警惕。這也就是為什么回避型的伴侶往往會抱怨回避太過疏離。

　　回避意味著安全，意味著可以“活下去”，愛情的親密讓他們必須再次面對渺小的感覺，再次回到隨時失控的幼時，隨時可以被拋棄。他們把自己封鎖在自己的城堡，一個人的世界才是熟悉的、完全可控的、不會受傷的。

　　把生命中最重要的人拒之千里之外，會讓我們對所有的人都保持疏離。幸運的是，依戀類型并非一成不變。

　　每種依戀的形成，都是因為在過去的某個時刻，它保護了無助的你，只是隨著時間的流逝，你漸漸的不再像想象中需要它。

　　每個回避型都可以做出改變，試著做自己的父母。你對待伴侶的方式實際上是無意識復刻了幼時父母對待自己的方式，熟悉的方式或許是可觀可控的，但那會讓你和愛你的人的痛苦，不要讓自己成為迫害者。回避型依戀的人完全可以向安全型轉變，嘗試信任自己，每個人都值得愛與被愛。