情緒是人對(duì)客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映，它是以需要為中介的一種反映形式。客觀事物并不全部都能引發(fā)人的情緒，只有與人的需要有關(guān)的事物，才能引發(fā)人的情緒。

　　找個(gè)安靜的地方

　　當(dāng)情緒來(lái)臨的時(shí)候，不與人傾訴你情緒里的不滿(mǎn)，不表現(xiàn)你情緒下的興奮過(guò)度和盲目，找個(gè)安靜的地方看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)歌曲或者睡一覺(jué)；也可以嘗試像個(gè)旁觀者一樣看看自己的情緒，換位思考一下，最終壞情緒都會(huì)散去。所以，不管你在什么情緒狀態(tài)中，都不要過(guò)度害怕、擔(dān)心、甚至絕望。

　　對(duì)自己笑一笑

　　微笑，不僅是—種情態(tài)，更是一種現(xiàn)代人的情感意識(shí)和相應(yīng)智能的綜合。安靜過(guò)后，記得對(duì)自己笑笑。微笑是世界上最快捷的“滋補(bǔ)品”，我們不妨笑口常開(kāi)，用微笑去調(diào)節(jié)緊張的情緒，讓他人從我們甜美真誠(chéng)的微笑中獲得輕松和愉悅。給自己一個(gè)笑，讓你知道世間的美好和未來(lái)的可能，也是一種情緒對(duì)抗后的勝利欣賞。

　　反思自己的需求

　　在每次心里不舒服的時(shí)候，我們要反思自己到底需求什么。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的需求后，才能掌控自己的情緒。

　　舉個(gè)例子：一對(duì)夫妻吵架，吵架的原因是妻子覺(jué)得自己丈夫不夠關(guān)心她，吵架的本意就是想讓老公多關(guān)心一下自己。她生氣的背后是想要更多的關(guān)愛(ài)，他生氣的背后是覺(jué)得妻子無(wú)理取鬧。如果我們懂得了這個(gè)需求，能夠按照自己的需求引導(dǎo)愛(ài)人，就能從壞情緒里出來(lái)。

　　來(lái)一場(chǎng)休閑的旅行

　　很多時(shí)候，我們總是為了自己能夠在有限的事情做很多事情，可是人又不是機(jī)器。長(zhǎng)期工作會(huì)讓自己壓力增大，產(chǎn)生壞情緒。

　　這個(gè)時(shí)候提醒自己，把眼前的工作放一放，抽空走出去看看外面的世界，來(lái)一場(chǎng)休閑的旅行。一個(gè)人去看看山、看看水，很多想不明白的事，在放空的時(shí)候，便會(huì)得到答案。

　　冷靜后換個(gè)角度思考

　　很多人只要一遇到困難，就會(huì)驚慌失措，冷靜不下來(lái)，便失去了很多可以思考對(duì)策的時(shí)間，但是我認(rèn)為，當(dāng)我們遇到問(wèn)題時(shí)，不要一昧地從一個(gè)角度來(lái)看這個(gè)問(wèn)題，因?yàn)楫?dāng)你換個(gè)角度看問(wèn)題時(shí)，往往很快就能夠想出解決問(wèn)題地辦法。

　　情緒，更多的是一種選擇。當(dāng)下次再遇到這些情況時(shí)，別忘了勇敢地面對(duì)、正確地對(duì)待就是了。這樣，在日常生活或工作當(dāng)中，如同心理學(xué)的分析一樣，遇到不順利或遭受挫折時(shí)，心態(tài)就會(huì)平衡，情緒就會(huì)穩(wěn)定。