犯賤心理學(xué)，又稱“自我挫敗心理學(xué)”或者“自虐心理學(xué)”。這個(gè)聽起來有點(diǎn)奇葩的名詞，其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ钪胁⒉簧僖姟＝裉欤蹅兙蛠砹牧倪@個(gè)話題。

犯賤心理學(xué)又稱

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一、犯賤心理：為啥我們總愛“作”？

（一）人性中的“犯賤”因子

說實(shí)話，有時(shí)候我們真的挺“犯賤”的。比如明明知道某個(gè)人對(duì)我們不好，但我們就是忍不住要去關(guān)注他、討好他；明明知道某個(gè)東西不值得我們付出那么多，但我們就是停不下來地投入。這種“犯賤”的行為，其實(shí)是我們?nèi)诵灾械囊环N表現(xiàn)。

心理學(xué)家說，人性里有一種“受虐傾向”，就是有時(shí)候我們會(huì)不自覺地去追求那種讓自己痛苦或者不舒服的感覺。這種感覺可能來源于我們小時(shí)候的一些經(jīng)歷，比如父母對(duì)我們的忽視或者過度保護(hù)，導(dǎo)致我們?cè)陂L(zhǎng)大后對(duì)某種情感或者物質(zhì)有著特別的執(zhí)著。

（二）社會(huì)比較與犯賤心理

社會(huì)比較也是導(dǎo)致我們“犯賤”的一個(gè)重要原因。在這個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)里，我們總是忍不住去和別人比較。有時(shí)候，這種比較會(huì)讓我們產(chǎn)生自卑感，覺得自己不如別人。為了彌補(bǔ)這種自卑感，我們就可能會(huì)去尋求一些“刺激”或者“挑戰(zhàn)”，哪怕這些“刺激”和“挑戰(zhàn)”會(huì)讓我們受傷。

有些人明明知道某個(gè)異性已經(jīng)有了伴侶，但他們還是忍不住要去追求對(duì)方。這種行為可能就是為了證明自己的魅力或者價(jià)值，但往往最后只會(huì)讓自己更受傷。

二、犯賤心理學(xué)的別稱：為啥叫“自我挫敗”？

（一）自我挫敗的含義

前面我們說了，犯賤心理學(xué)又稱“自我挫敗心理學(xué)”。那么，為啥叫“自我挫敗”呢？其實(shí)，這個(gè)名稱很貼切地描述了這種心理狀態(tài)的本質(zhì)。

自我挫敗，就是指我們?cè)谧非竽撤N目標(biāo)或者情感的過程中，不自覺地做出一些阻礙自己成功或者幸福的行為。這些行為可能是有意識(shí)的，也可能是無意識(shí)的，但它們都會(huì)對(duì)我們的生活產(chǎn)生負(fù)面影響。

（二）自我挫敗的表現(xiàn)

（1）在人際關(guān)系中制造麻煩。

有些人總是喜歡在人際關(guān)系中制造麻煩，比如故意挑釁別人、和別人吵架等等。這種行為可能會(huì)讓他們短暫地獲得一種快感或者滿足感，但長(zhǎng)期來看，只會(huì)讓他們的人際關(guān)系越來越糟糕。

（2）在面對(duì)選擇時(shí)總是選擇最差的選項(xiàng)。

有些人在面對(duì)選擇時(shí)總是無法做出明智的決定，他們總是選擇那些對(duì)自己不利的選項(xiàng)。比如，在工作上，他們可能會(huì)選擇那些工資低、前景差的工作；在感情上，他們可能會(huì)選擇那些對(duì)自己不好的人。這種行為可能會(huì)讓他們錯(cuò)過很多更好的機(jī)會(huì)和選擇。

（3）長(zhǎng)期維持一種不良的生活習(xí)慣。

有些人可能會(huì)長(zhǎng)期維持一種不良的生活習(xí)慣，比如熬夜、抽煙、喝酒等等。這些行為可能會(huì)對(duì)他們的身體健康造成很大的損害，但他們就是無法擺脫這種習(xí)慣。這種行為其實(shí)也是一種自我挫敗的表現(xiàn)。

三、如何避免“犯賤”

（一）增強(qiáng)自我意識(shí)

想要避免“犯賤”，我們首先需要增強(qiáng)自我意識(shí)。只有當(dāng)我們意識(shí)到自己在做什么、為什么這么做的時(shí)候，我們才能更好地控制自己的行為。

比如，在面對(duì)感情問題的時(shí)候，我們需要冷靜地思考自己的真實(shí)想法和需求，而不是盲目地去追求那些讓自己痛苦或者不舒服的關(guān)系。

（二）學(xué)會(huì)自我接納

我們還需要學(xué)會(huì)自我接納。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，我們需要接受自己的不完美，并且努力提升自己的優(yōu)點(diǎn)。

在工作上，我們需要認(rèn)識(shí)到自己的能力和局限性，并且努力去學(xué)習(xí)和提升自己的技能；在感情上，我們需要接受自己的感情需求和價(jià)值觀，并且努力去尋找那些和自己相匹配的人。