美國心理學家梅蘭妮在《戰勝低自尊》一書里說過：任何人格都是動態的，變化的，可以重新被塑造的，所以低自尊引出的討好型人格仍舊可以在后期的人際溝通和接觸中，通過調整和控制慢慢的改善。

電影《被嫌棄的松子的一生》中女主角松子，就是一個總是習慣討好他人的人。參加工作后，明明是別人的錯誤，她卻攬在自己身上，承受了很多委屈，可最終還是沒有保住自己的工作。

在愛情里，松子同樣很卑微，男友打她，她默默承受，男友騙她，她裝作不知情，結果還是一樣，他們并沒有因為松子的討好就對她情深，一出現問題，就個個都離她而去。

研究者們表明，ta們的討好行為來源于對快感本能的追求，這種愉悅感來自他人的稱贊和肯定，宛如“上癮”一般。對ta們來說，討好的行為其實具備了一種撫慰的功能：通過不斷重復討好他人，把它變成一個常規。當一切變得熟悉并且可預測，ta們便能從中得到慰藉，并獲得一種安全感。

美國著名心理學家杜秋醫生曾對自己的討好型人格病人做過一個研究統計，她發現那些因為總是忍不住討好周圍人群而讓自己的生活深感負擔的病患們，實際上非常清晰地知道，這不是一個好的習慣，而大部分人則要通過一次或多次“徹底的失望”后才會停止對別人的討好，而剩下的人，往往一輩子都走不出這種困境。

討好者常見的一個行為表現即是：討好者們容易過度工作。

這是因為，ta們會將自己的價值感建立在他人的評價和反饋之上。為此，ta們會表現出過度的責任心。而一旦停止忙碌，ta們就開始擔心他人會對自己不滿。這就不可避免地會讓ta們陷入過度的忙碌之中，而忽視了自己的觀點、喜好和感受。這樣的問題不僅發生在日常的人際交往中，即便是在親密關系里，討好者也往往難以展現出真實的自己。

對于討好型的人來說，怎樣才能敞開心扉表達真實想法？

最重要的一步，就是停止討好。在平日生活里，我們會有很多顧慮：害怕暴露自己的脆弱，會被熟悉的人笑話；害怕表達自己真實的想法，難以被他們理解；你可以慢慢放下這些顧慮，并實現真正的停止討好，從而建立真正和諧的人際關系、親密關系。