養過孩子的都知道，家里孩子要是挑食，那可挺讓人頭疼。那在面對兒童挑食行為時，家長究竟應該如何正確引導呢？今天，咱們就來聊聊，如何用心理學的智慧，讓孩子愛上吃飯，健康成長。

孩子挑食咋辦

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一、先讀懂孩子的心

1.孩子天生對世界充滿好奇，吃飯也不例外。但如果家長總是替孩子做決定，比如“這個好吃，多吃點”“那個沒營養，別吃”，久而久之，孩子就失去了探索新食物的興趣和勇氣。心理學上，這叫做“過度保護下的好奇心缺失”。

2.有時候，孩子挑食，其實是想掌控點什么。在家庭中，孩子可能覺得自己的話語權不多，于是，通過挑食這種方式，來“奪回”一點控制權。這在心理學上，是一種“權力爭奪”的表現。

3.孩子的心情，往往會影響他們的食欲。比如，一次不愉快的用餐經歷，可能會讓孩子對某種食物產生抵觸情緒。心理學上，這叫“情緒聯結”。家長得留意，別讓一次小插曲，成了孩子挑食的“導火索”。

二、從營造積極的用餐氛圍開始

1.別急著替孩子決定吃什么，多給他們一些選擇的機會。比如，可以讓孩子參與制定菜單，或者讓他們嘗試一些新奇的食材。記得，當孩子嘗試新食物時，無論結果如何，都要給予鼓勵和肯定，讓孩子感受到探索的樂趣。

2.用餐時，別總盯著孩子的挑食行為，多和他們聊聊天，聽聽他們的想法。比如，問問他們為什么不喜歡吃某種食物，或者有沒有什么想嘗試的新口味。這種平等的溝通，不僅能增進親子關系，還能讓孩子感受到被尊重和理解。

3.用餐時，可以放點輕松的音樂，或者講些有趣的笑話，讓氛圍更輕松。避免在餐桌上談論孩子的學習成績或批評他們，以免給孩子帶來壓力，影響食欲。

三、巧妙運用“心理暗示”

1.家長自己要做好榜樣，不挑食、不偏食。同時，可以給孩子講講食物的營養知識，讓他們了解每種食物的好處。比如，可以說：“胡蘿卜含有很多維生素A，能讓眼睛更亮哦！”這種正面引導，能激發孩子對食物的好奇心和興趣。

2.別期望孩子一下子就能改掉挑食的習慣。可以設定一些小目標，比如，每周嘗試一種新食物，或者每次吃飯都嘗試一點之前不愛吃的食物。當孩子達成目標時，給予適當的獎勵和表揚，增強他們的成就感。

3.孩子往往很在意同齡人的看法。可以邀請孩子的朋友一起用餐，讓他們看到其他小朋友也在嘗試和喜歡各種食物。這種“同伴效應”，能激發孩子的模仿欲望，幫助他們克服挑食。

四、關注孩子的身心健康

1.如果孩子長期挑食，導致營養不良或生長發育遲緩，家長得及時帶孩子去醫院檢查，看看是否有缺鐵、缺鋅等微量元素缺乏的問題。同時，也要留意孩子的消化系統是否健康，因為腸胃不適也會影響食欲。

2.除了身體狀況，孩子的心理狀態也會影響食欲。比如，焦慮、抑郁等情緒問題，都可能導致孩子挑食。家長得多關心孩子的情緒變化，及時給予安慰和支持。必要時，可以尋求專業心理咨詢師的幫助。