免費心理咨詢有效果嗎？

從來訪者的角度來說，心理咨詢師就像一個引路人，如果只有咨詢師在努力的向前走，而來訪者自身沒有付出努力去跟上咨詢師的節奏，那效果就不明顯；如果來訪者很好的配合了咨詢師的節奏，雙方一起同步努力的向前走，那咨詢效果就會很明顯。

我大學室友在學習心理學之前，是一個自卑、不愛與人交際的人。學過心理學之后，就像變了個人一樣，性格變得樂觀開朗，在與人交往中也能夠多角度地看待人和事。可以看出心理學對我們的成長是有益的。

心理學家阿德勒曾經提出“自卑情結”它是指一個人面對無法處理和無法適應的事，所表現出來的不能處理和表現的情緒。

怎樣才能克服自卑心理呢？

1、接納自己

俗話說：金無足赤，人無完人。每個人都會有自己的缺點，我們需要做的是學會認識并接納自己的缺點和不足，而不是帶著排斥的情緒。同時，努力去挖掘自己的亮點，在后續交流過程中，及時避開自己的缺點，把自己的亮點展現在朋友、同事面前，當獲取到他人表揚時，自然就會自信起來。

2、學會給予自己肯定

羅森塔爾效應也叫期待效應，是指一方對另一方一直保持較高的期望會引發另一方微妙而深刻的變化。我們應做到肯定自己，每天可花五分鐘的時間給自己積極的心理暗示。相信別人能夠做的事情自己也可以勝任。通過擺脫過分考慮別人評價自己的思維方式，不斷的鼓勵暗示自己，讓自己自信起來。

3、做自己擅長的事情

心理學家指出：常做自己擅長的事情，是提高自信最有效最簡單最直接的方法。自信源于一次次的成功，如你極度自卑，可先從擅長的事情做起，經過一次次的成功甚至突破，收獲自信。當你有了自信心時，即便之前不敢做的事情，你也可嘗試一兩遍。

4、補償療法

通過自己的努力，讓自己突出或特長的方面來補償心理上的自卑感。學會補償自己，自卑的陰影就不會纏著你。有些人的成功可能只是機遇好，而有些人的失敗也并不能夠說明這個人就做的不好，也許是他沒有遇到好的機會，所以做好自己的事情也是一種成就！

一個人之所以產生自卑的心理并不是自己的能力不行，而是內心的怯懦讓自己不敢面對和處理一些事。如果一個人能夠正確地看待自卑，正視自己的自卑，用自卑來驅使自己成長進步，自卑就可以成為你人生路上的一塊基石。